Euslogan
Select your languague:
Sluta röka med Champix och Zyban
Eudoctor

Sluta röka


Att sluta röka är en av de mest eftertraktade önskningarna i världen. Det är dåligt för din hälsa och orsakar beroende. Numera kan man inte köpa cigaretter utan allvarliga varningar på förpackningen. Ändå röker fortfarande miljontals människor på grund av nikotinberoende. De fyller sina lungor, om och om igen, med mer än 4000 dödliga kemikalier. Det gör att rökning är en dödlig vana. Det enda problemet med att sluta, är svårigheten med att göra det. Lyckligtvis finns det nu vissa läkemedel som hjälper dig att sluta: Champix och Zyban

Hur man slutar röka på 5 dagar

Den första dagen måste du starta larmet en halvtimme tidigare än vanligt, dricka ett par glas vatten och sedan ta en dusch. Frukost ska uteslutande vara frukt eller dricka fruktjuice. Gör några andningsövningar efter frukosten. Varje gång det finns en önskan att röka, avbryt omedelbart det genom att dricka 2-3 glas vatten eller juice, glöm inte att utföra andningsövningar. Och naturligtvis måste du undvika rökare. Du kan äta lunch med soppa, grönsaksgryta eller sallad, samt äta en paj med sylt och dricka juicen. Strax efter lunch behöver du bara ta en promenad. Till middagen kan du äta något lätt. Det är också tillrådligt att inte sitta vid TV: n, inte använda stoppade möbler och inte dricka alkohol.

Den andra dagen måste du dricka 2-3 glas vatten på tom mage och sedan utföra andningsövningar. Till frukost, återigen bara frukter eller juice, och efter frukosten bör du ta en promenad till jobbet eller gå åtminstone en del av vägen. Den återstående dagen är densamma som den första dagen. Den periodiska önskan att röka bör släckas med andningsövningar och vatten (juice).

Den tredje dagen skiljer sig inte från de två föregående, förutom att önskan att andas in rök uppstår mindre och mindre. Men det är också nödvändigt att stärka viljan i tålamod för att bli av med en dålig vana.

Den fjärde dagen försvinner ofta sugen efter rökning, men den föregående dieten bör inte kränkas. 
På den femte dagen kommer du att vara helt nöjd med resultatet och få förtroende för styrkan i din egen fria vilja. På den här dagen fortsätter du att följa de föregående dagars kosten.

Sätt att sluta röka nummer 1

Det finns många myter om vad och hur man gör för att sluta röka, med början från det dumaste - genom styrka och slut med alla slags plåster och tuggummi. Detta är inte bara ett slöseri med värdefull tid - det berövar sig energi, eftersom kastaprocessen är onaturlig och dessutom förlust av nöje direkt från att röka själv, vilket också leder till energiförlust. Så det är omöjligt att uppnå ett resultat. Det måste göras på ett helt annat sätt. Medan?

Här på denna plats, sluta lite, sluta tänka, stäng ögonen, luta dig tillbaka och koppla av. Sitt så här några minuter och lyssna på dig själv - hittar det läste stycket ett svar i dig? I så fall kan du läsa vidare. Om inte, anpassa dig till den inre betydelsen av texten utan tankar, är det mycket viktigt att inte tänka på den. Så du ställde in, vad nu?

Och så är det detta - du kan tro, eller så kan du inte tro det, men det kan inte finnas något fysiskt beroende av rökning! Det vill säga, det kan vara sådant endast för dem som har övertygat sig om detta! Varför markeras det? För faktiskt var det inte du som övertygade dig själv, utan ditt medvetande, som är intresserad av detta ...
Vad är uppdelningen i "du" och "inte du"? Allt är väldigt enkelt - du är det medvetsliga (uppfattningen) och det undermedvetna (medvetandet), och medvetandet är INTE DU! Och detta är inte nonsens. Jag kan inte tillhandahålla en så stor mängd information i den här artikeln, därför rekommenderar jag att du läser den 10: e boken av Carlos Castaneda om detta ämne - allt om medvetande och dess natur beskrivs mycket väl. Också nära ämnet för konversation är Osho-meditation - det finns många länkar till detta ämne på Internet, jag kommer inte att ge dem här.

Ställ dig själv en fråga - VARFÖR röker du? Svar i stil med att lindra stress accepteras inte - det är trick av medvetande. I processen att hitta ett svar på denna fråga kan medvetandet "överbelasta" och som ett resultat "frysa". Det betyder att det är DIN tid att besvara den här frågan! Så ge det! Det kommer att "skrivas" som en mall och ... du själv vill inte röka! Låter det fantastiskt? MEN DET ÄR SÅ! Varje medvetenhetshandling är en mall. Här sparkas principen om "kil vid kil". Du har skapat en NY mall för den mallen - medvetandet "läser" information från nya data och gör det på ett nytt sätt

Men det finns nyanser. Du måste mycket tydligt identifiera de ögonblick där undermedvetandet berättar för dig (på en sensuell nivå), och där den försöker infoga något i medvetandet (på en mental nivå). Ignorera alla tankar (känslor) - detta är medvetenhetsförsök att förvirra dig. Håll dig lugn. Kom ihåg - allt måste göras naturligt - det här är nyckeln. Följ dessa steg (eller till exempel tillsammans med Osho-meditation) tills du plötsligt inser att rökning helt enkelt INTE INGEN för dig. Du kommer definitivt att lyckas!

Sätt att sluta röka nr 2

Hur sluta röka? Om du verkligen vill sluta röka måste du först växa upp omedelbart! Kanske är rökning bara en återspegling av din maximalistiska och något ansvarslösa syn på livet. Om du röker för att lugna efter "otur", tänk varför är du otur? Kanske för att du igen inte vet hur du kan förutse konsekvenserna av dina handlingar? Därför är det möjligt att du lättare kan bli av med en cigarett om du förändrar livsstil i allmänhet.

Om du vill att någon från ditt hushåll ska sluta röka, sluta nedlåtande. När allt kommer omkring, om du tänker på det (inget brott, men efter att ha bedömt situationen i detalj), behandlar du förmodligen den här familjemedlemmen som ett litet barn. Till och med övertala eller tvinga honom att sluta röka. Men tvinga inte: låt dig vara ansvarig för din hälsa. En annan sak är om hans rökning skadar dig - utan att tveka köra rökaren till balkongen, till korridoren, etc. 
Kanske kommer det att hjälpa dig att sluta röka en försämring av ditt välbefinnande - särskilt om du uppriktigt tappar pengar från ofta sjukdomar .

Ett enkelt sätt att sluta röka är behovet av att skydda din hälsa och i synnerhet din hjärna. När intellektet blir dyrare än en cigarett är det tillräckligt för att avskilja det smärtfritt eller för att börja röka mindre. I allmänhet, när en person har något i livet som han är ledsen att offra för en cigarett, kommer det att vara lättare för honom att hitta sätt att sluta röka eller röka mycket mindre.

Det finns naturligtvis sätt att sluta röka för de svagare (en av rökarna kallade dem "barnslig", men som vi fick reda på är detta det enda sättet att närma sig dem som röker). Säg, om du bestämmer dig för att sluta röka, ta en kartong i storleken på ett paket med dina favoritcigaretter, skriv på det allt som rökning skadar dig och håll dig fast vid ovannämnda förpackning. Således, när du tar ut cigaretter, kommer du ihåg hur de är skadliga för dig ...

Och alla typer av anti-nikotintuggummi och plåster ger som regel liten nytta: åtminstone för att de inte tillfredsställer alla de krav som rökaren redan har listat - i synnerhet samma sugande reflex eller kommunikationsfunktion.

I alla fall, om du bestämmer dig för att sluta röka, kom ihåg att för detta måste du göra några ansträngningar, det finns inga riktigt enkla sätt att sluta röka. Inte en enda "bra farbror" kan läka dig utöver din önskan och utan ditt aktiva deltagande. Vissa metoder kan tillfälligt ta bort suget efter nikotin (igen, utan att lösa alla problem). Du kan närma dig frågan ur "försäkringsterapi" (den ökända kodningen), men det är inte så länge. Eftersom inte en enda person slutar röka förrän han själv inser varför han behöver det.

Och förgäves tror många rökare att de när som helst kan sluta med sin vana. Där var det! Mark Twain noterade också att "sluta röka är väldigt lätt - jag personligen slutade sjuttiotvå gånger!" Innan du tar en cigarett bör du därför tänka på hur du senare kommer att avvänja den. Även om, återigen, den som vet hur man tänker på i morgon (och är tillräckligt gammal för detta) - han kommer aldrig att börja röka alls!

Sättet att sluta röka nr 3

Det är inte så svårt som du tror. Så snart du börjar vara ärlig mot dig själv och överväga fakta relaterade till din rökning, kommer du att njuta av att ta bort beroende från ditt liv.
 
2. Bestäm din rökvanor.  Titta på henne och ta reda på hennes storlek. Fråga dig själv vad hon gör för dig; fråga sedan dig själv vad hon inte gör för dig. Du kan börja med hårets ändar och gå hela vägen till naglarnas ändar. Det är ett medicinskt faktum att rökning påverkar varje organ i människokroppen och skadar den.
 
3.   Titta på att sluta röka  som en gåva till dig själv - en mycket värdefull gåva. Du ger dig själv en bättre livskvalitet och möjligen en längre livslängd. Du ger dig själv en friskare kropp. Och du ger dig själv högre självkänsla. Packa allt och se på paketet som en gåva, som det verkligen är, och sedan "Gå vidare, följ det!"
 
4. Ställ in ett datum.  Göra ett åtagande. Gör ett försök. Kom ihåg att detta är normalt om du inte lyckas första gången. Fortsätt bara försöka. Det enda sättet du kan frigöra dig är att fortsätta försöka.
 
5. Behandla inte det som om du lämnar något.  Detta kan då verka som en mycket stor förlust. I själva verket kastar du ur ditt liv det som har skadat dig och inte längre behövs. Du kastar papperskorgen. Du tillåter inte längre dina lungor att fungera som en urne för nikotin och tjära.
 
6. Håll en positiv inställning . När allt är detta en av de mest positiva åtgärderna du någonsin har vidtagit.
 
7. Sluta röka själv.  Även om din familj och nära och kära får enorma fördelar till följd av att sluta röka, kommer du att få de största fördelarna själv.
 
8. Behandla rökupphör med den respekt som det faktiskt förtjänar.  Förbered dig för att ta bort rökning från ditt liv till varje pris. Om du inte vill ha detta, be för en sådan önskan. Detta hjälper vanligtvis.
 
9. Ta reda på betydelsen av ordet "nikotin" i ordboken och skriv definitionen med stora bokstäver: "GIFTALKALOID ANVÄNDAD SOM INSEKTICID". Häng det där du ofta kan se.
 
10. Säg inte "Jag måste använda min chans" medan du fortsätter att röka.  Denna chans tillhör inte oss. Vi själva gav oss inte liv, och vi har inte rätten att "använda chansen" för att förstöra den. Detta är Guds verk.
 
11. Lura dig inte och säg att du nu har för många svårigheter i livet att sluta röka.  Om du röker är detta en svårighet i sig - en svårighet som orsakar mycket starkt tryck. Varje dag är ett spel, och ditt liv är ett spel i detta spel. Om du tar bort nikotin från ditt liv blir det lättare att hantera andra svårigheter. Du kommer att må bättre om dig själv och du kommer att ha mer energi. Du kommer att uppnå något mer betydelsefullt än alla pengar och materiella värden som du någonsin kan ha. Du ger dig själv något som ingen annan kan ge dig. Du kommer aldrig att bli pressad igen genom att vara en rökare.
 
12. Använd inte det faktum att du går upp i vikt för att motivera din rökning.  Även om du återhämtar dig lite, kommer det faktum att du kommer att bli mer aktiv och kunna träna mer att motstå ytterligare viktökning.  Kom ihåg att denna överätning, inte att sluta röka,  orsakar viktökning.
 
13. Planera saker som kommer att hindra dig från att tänka på nikotin.  Ibland blir våra hjärnor våra värsta fiender. De kan säga att vi behöver en cigarett, vilket ger nästan alla argument som är lämpliga för tillfället. Om vi ​​till exempel går på bio och sitter i det rökfria avsnittet, tuggar popcorn eller smutar på limonad, upptar vi hjärnan med detta och får ett svar. Gå till museer och andra platser där rökning är förbjudet. Simma, det är också en bra idé.
 
14. Sluta röka bara i dag och tänk bara på den nuvarande delen av dagen.  "Jag kommer inte att röka förrän eftermiddagen," "Jag kommer inte att röka före klockan tre. Ibland gör det bara i en timme. Det här är mycket lättare än att försöka sluta röka för alltid.
 
15. Bli inte föremål för rökningssituationer.  Om du kommer i kontakt med någon som röker, säg till dig själv: "Han röker en cigarett som jag kunde röka," känn dig tacksam att det inte är du som röker den.
 
16. Tills du röker.  Tänk på det som ett bidrag. Så fort du inte röker på en timme tar du denna timme i processen att bli en friskare person. Nu, ta in ytterligare en timme. Fortsätt att ge bidrag timme efter timme. Din investering kommer att växa och bli mer värdefull varje timme. Du kommer att se och känna fördelarna från dessa investeringar mer och mer. Skydda och skydda dem som om det var en skatt.
 
17. Bli bra med dig själv.  Detta är början på en ny livsstil för dig och du är den viktigaste personen här. Skäm bort dig själv med respekt och kärlek och kom ihåg att du inte längre fyller ditt system med gift med några minuter. Andas in den friska luften och andas in djupt. Lukten varierar och underbara dofter. Börja spendera tid i naturen. Många nya sensationer väntar på dig.
 
18. Var inte arg för mycket.  När vi blir arg, säger våra sinnen att vi behöver en cigarett för att överleva denna känsla. Tills din hjärna vet att för att hantera ilska behöver du inte en cigarett, försök att undvika situationer som kan uppröra dig. Undvik att prata med vissa människor som kan irritera dig. Om du har mycket stress på jobbet, försök att få några lediga dagar. Om du inte kan få ledig tid, sluta röka på helgerna. Försök så mycket som möjligt att inte komma in i situationer som trafikstockningar. Vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder. Ilska kan vara mycket förstörande.
 
19. Låt inte hunger.  Det är fantastiskt hur våra sinnen säger att allt är dåligt när vi faktiskt bara behöver äta.
 
20. Överarbeta inte.  Med trötthet blir vi lätt irriterade, och när vi är irriterade kommer vårt sinne att säga att en cigarett kan hjälpa. Vårt motstånd kommer att försvagas, och då kan vi enkelt säga: "Tja, jag antar att jag kommer att röka."
 
21. Låt inte ensamhet.  Det är trevligt att träffa flera människor som går igenom samma sak. Genom att delta i möten med anonyma rökare kan du få telefoner från sådana människor.
 
22. Du kan komma ihåg dessa fyra viktiga saker med ordet "HALT" (de första bokstäverna i orden "hunger", "ilska", "ensamhet" och "trötthet" på engelska). Om du känner behov av en cigarett, kolla in den. Se till att du inte upplever någon av dessa fyra upplevelser.
 
23. Undvik tristess och ledighet.  Det är mycket svårt att bara sitta och inte röka. Börja arbeta. Hitta dig själv en aktivitet du gillar. Gå på cykel, vandra, simma, utforska nya platser, besöka nya restauranger. Det är dags att förlåta dig själv.
 
24. Hitta något för att hålla händerna upptagna. Vi brukade hålla en cigarett; att röka upphör kan innebära en förlust för händerna. Håll den lilla gummikulan. Det är också bra att leka med deg eller plasticine.
 
25. Har med dig något lämpligt att lägga i munnen.  Lollipops eller något långsamt absorberande godis är lämpliga. Kött och saft kan också hjälpa till. Undvik fet mat. Som kakor. De tuggar snabbt och överväldigar dig. Du kan experimentera, även om du fortfarande röker, för att ta reda på vad som minskar begäret. Om godisarna hjälper, fyll på dem. Varning: använd inte den här metoden för att byta ut cigaretter under lång tid.
 
26.   Om du alltid röker över en kopp kaffe, drick inte kaffe förrän du slutar röka.
 
27.   Drick inte alkohol medan du slutar röka.  Så snart alkohol kommer in i kroppen minskar din förmåga att motstå kraftigt.
 
28. Kom ihåg att obehaget som du kan uppleva upp till två veckor definitivt kommer att sluta och att du inte behöver uppleva det igen.
 
29. Klappa dig själv ofta på axeln.  Det du gör är inte en lätt uppgift. Det kräver mycket mod att sluta röka.
 
30. Om du känner smärta från avhållsamhet, låt henne stanna i ditt minne under lång tid.  Så att det kan tjäna som en påminnelse om hur starkt läkemedlet är nikotin och hur mycket det anslöt dig.
 
31. Kom ihåg varje minut att när du inhalerade en cigarett, inandades den av dig. De sugade livet ur dig. Ge dem inget annat.
 
32. Undvik självmedlighetsfällan.  Så snart vi börjar känna självmedlidenhet säger vårt sinne att vi förtjänar cigaretter för att förbättra vårt tillstånd.
 
33. Kom ihåg att om du fortsätter att försöka kommer du att vinna.  Detta är en kamp mellan gott och ont och oddsen är till din fördel.
 
34. Innan du slutar röka, planera ditt företag de första dagarna efter att du slutat. Detta är ett sätt att undvika att behöva fatta olika beslut när du avstår från att rösta. Att fatta beslut utan cigarett kan vara svårt till en början.
 
35. Om du inte kommer att sluta just nu börjar du minska antalet rökt cigaretter.  Om du röker två paket om dagen, kommer du bara att röka tio cigaretter per dag genom att ta bort en cigarett dagligen i en månad. Vissa människor tycker dock att nedgången är så svår som upphörande.
 
36. Drick mycket vätska för att mer aktivt ta bort giftet från kroppen. Apelsinjuice är bra eftersom nikotin sänker C-vitamininnehållet i vår kropp.
 
37. Kom ihåg att den första cigaretten leder till återupptagande av rökning.  Bara en räcker. Den du inte har. Du kan stänga av genom att tända den här bara en minut. Låt INTE luras av tanken att du kan börja och sluta röka när du vill. Du kan inte. Många människor gjorde ett sådant försök och levde resten av sina liv och upplevde aldrig mer frihet från nikotin.
 
38. Påminna dig ofta om de förändringar som du märker i dig själv.  Till exempel: två andetag luktar inte längre som en smutsig askfat, dina tänder börjar tappa gul färg och blir rena och vita, det finns inga tobaksfläckar på fingrarna, den här fruktansvärda rökarens hosta försvinner, förmågan att lukta och smaka återgår, din fysik börjar fixas, din inställning till att det blir bättre för dig själv eftersom du verkligen bryr dig om dig själv.
 
39. Dela upplevelsen.  När du har möjlighet att överföra din erfarenhet, styrka och hopp till en annan rökare, gör det. Denna överföringsåtgärd kommer att öka dina chanser att hålla sig rena från nikotin och ge ditt program styrka. Detta är en stor belöning för att hjälpa någon få frihet från detta farliga ämne.
 
40. Skapa ett befintligt program.  Sluta inte att allt ligger bakom eftersom du inte har rökt på flera veckor. Nikotin är mycket listig. Fortsätt delta i möten med anonyma rökare. Om det inte finns några grupper där du bor, hjälp med att skapa dem. Det är väldigt enkelt. Behöver en plats att träffas och några intresserade.